ชมรมอุตสาหกรรมบางปู : Bangpoo Industrial Society
SAFETY ความปลอดภัย => ห้องประชาสัมพันธ์ เกี่ยวกับงานด้านความปลอดภัย => ข้อความที่เริ่มโดย: zxcc ที่ ธันวาคม 29, 2017, 05:18:18 PM
-
9 วิธีป้องกันเบาหวาน
วิธีป้องกันเบาหวานที่สำคัญได้แก่
(1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
การออกแรง-ออกกำลังจะทำให้ระดับแป้งและน้ำตาลในกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อจะย่อยสลายแป้งที่สะสมไว้ และดึงน้ำตาลจากเลือดเป็นแหล่งพลังงาน ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
การออกกำลังแบบต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ดึงสปริง ดึงยางยืด พิลาทิส กายบริหารบางท่า เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ มีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ดีขึ้นufabet (http://www.ufa-th.com/ufabet/)
(2). ระวังอย่าให้น้ำหนักเกิน
มวลไขมันที่มากเกินจะปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นการอักเสบเข้าสู่กระแสเลือด และทำให้ตัวรับอินซูลิน (insuline receptors) ที่ผนังเซลล์ต่างๆ ดื้อต่ออินซูลิน (อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยนำน้ำตาลเข้าเซลล์ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง)
ถ้าอ้วนไปแล้ว... ควรเริ่มเปลี่ยนตัวเองจากอ้วนไม่ฟิตเป็นอ้วนฟิต ระวังอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไปอีก และพิจารณาลดน้ำหนัก (ถ้าทำได้)ยูฟ่าเบท (http://www.ufa-th.com/ufabet/)
(3). ระวังอย่าให้อ้วนลงพุง
วัดเส้นรอบเอว... ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร และให้คีบหนังหน้าท้องดูว่า หนาเกิน 1 นิ้วหรือไม่ (ไม่ควรเกิน)
การลดอ้วนลงพุงจำเป็นต้องใช้วิธีออกกำลัง (ดีที่สุดคือ คาร์ดิโอหรือแอโรบิค เช่น เดินเร็ว เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส จักรยาน ฯลฯ สลับกับการออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ)
(5). รับแสงแดดอ่อน
รับแสงแดดอ่อนตอนเช้า (ก่อน 8.30-9.00 นาฬิกา) หรือตอนเย็น (หลัง 16.00-16.30 นาฬิกา) วันละ 10-15 นาที และพิจารณากินนมไขมันต่ำเสริมวิตามิน D หรือวิตามินรวมที่มีวิตามิน D เพื่อป้องกันภาวะวิตามิน D ต่ำ
ภาวะวิตามิน D ต่ำทำให้ระดับแคลเซียมชนิดแตกตัวเป็นประจุ (ionized calcium) ในเลือดลดลง ซึ่งอาจกระตุ้นให้ต่อมพาราธัยรอยด์สร้างฮอร์โมนมากขึ้น (พบว่า ฮอร์โมนนี้ในระดับสูงเพิ่มเสี่ยงภาวะดื้อต่ออินซูลิน)
ทางที่ดีมากๆคืออย่ารับแดดอ่อนเฉยๆให้ออกแรง-ออกกำลังไปด้วยสมัครufabet (http://www.ufath.com/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3ufabet/)
(6). ลดข้าวขาว+แป้งขัดสี
วันไหนที่ไม่ได้ออกแรง-ออกกำลังมาก ให้ลดแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว อาหารทำจากแป้ง ฯลฯ และน้ำตาลลง และลดน้ำตาลในรูปเครื่องดื่มรวมทั้งน้ำผลไม้กรองกาก
วิธีที่ดีคือ เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง และเปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีท (เติมรำ) อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง, ลดปริมาณข้าว-อาหารทำจากแป้งลง 1/4 ตั้งแต่อายุ 20 ปี, เพิ่มผัก-ถั่วเข้าไปแทน
(7). ไม่ดื่มหนัก
การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงโรคตับอ่อนอักเสบ (เป็นอวัยวะที่สร้างอินซูลิน) ทำให้กินมาก และอ้วนลงพุงง่าย
(8). ไม่สูบบุหรี่
(9). กินอาหารให้ครบทุกหมู่
ควรกินอาหารสุขภาพ หนักไปทางผัก ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ เมล็ดพืช นัท (ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ อาหารที่มีคุณสมบัติคล้ายนัท คือ ถั่วลิสงต้ม) ปลาที่ไม่ผ่านการทอดอย่างน้อย 80% ของอาหารทั้งหมด
อาหารที่คนไทยส่วนใหญ่กินขาดอาหารกลุ่มถั่ว ซึ่งเป็นจุดอ่อนที่รุนแรงมาก เนื่องจากถั่วมีโปรตีนสูง มีไขมันชนิดดี มีสารพฤกษเคมี-สารต้านอนุมูลอิสระสูง และที่สำคัญมากๆ คือ มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูง
เส้นใยหรือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำมีมากในถั่ว ข้าวโอ๊ต แอปเปิล ส้ม มะละกอ ผักที่มีเมือกลื่น ผักส่วนใหญ่มีเส้นใยชนิดละลายน้ำต่ำ เส้นใยนี้ช่วยทำให้การย่อย-การดูดซึมน้ำตาลช้าลง
กินอาหารที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพบ้างได้ไม่เกิน 20% ของอาหารทั้งหมด และควรกินพร้อมอาหารสุขภาพ เนื่องจากเส้นใยหรือไฟเบอร์ ไขมันชนิดดี สารพฤกษเคมี (สารคุณค่าพืชผักได้แก่ ผักผลไม้ถั่วหลายๆ สี) และสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยลดอันตรายของอาหารกลุ่มนี้
-
ценн (http://audiobookkeeper.ru/book/2098)153.1 (http://cottagenet.ru)Липп (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)Mari (http://factoringfee.ru/t/1128192)Davi (http://filmzones.ru/t/920255)Stan (http://gadwall.ru/t/897973)отно (http://gaffertape.ru/t/1101740)Secr (http://gageboard.ru/t/1094312)Kaur (http://gagrule.ru/t/843468)цвет (http://gallduct.ru/t/1162159)Задо (http://galvanometric.ru/t/857453)Rudy (http://gangforeman.ru/t/1069828)Tesc (http://gangwayplatform.ru/t/1459254)текс (http://garbagechute.ru/t/1144100)Funn (http://gardeningleave.ru/t/1027718)Long (http://gascautery.ru/t/1143985)wild (http://gashbucket.ru/t/817203)текс (http://gasreturn.ru/t/1144113)Храп (http://gatedsweep.ru/t/831091)резь (http://gaugemodel.ru/t/1161564)фаши (http://gaussianfilter.ru/t/1208194)Порт (http://gearpitchdiameter.ru/t/928395)
Rond (http://geartreating.ru/t/928183)Rose (http://generalizedanalysis.ru/t/920956)Пали (http://generalprovisions.ru/t/940593)Nora (http://geophysicalprobe.ru/t/854085)обор (http://geriatricnurse.ru/t/855854)Roge (http://getintoaflap.ru/t/897620)расс (http://getthebounce.ru/t/759838)Guil (http://habeascorpus.ru/t/1088099)Barr (http://habituate.ru/t/1090964)Марк (http://hackedbolt.ru/t/834631)Bang (http://hackworker.ru/t/1123939)Bacc (http://hadronicannihilation.ru/t/1102171)магн (http://haemagglutinin.ru/t/1095615)Лодк (http://hailsquall.ru/t/812875)чита (http://hairysphere.ru/t/841113)язык (http://halforderfringe.ru/t/811727)Соде (http://halfsiblings.ru/t/854369)Птах (http://hallofresidence.ru/t/811050)Anne (http://haltstate.ru/t/861392)SCP- (http://handcoding.ru/t/1027402)Atla (http://handportedhead.ru/t/1044346)Mich (http://handradar.ru/t/806406)lear (http://handsfreetelephone.ru/t/837948)
Coto (http://hangonpart.ru/t/865778)Крыл (http://haphazardwinding.ru/t/733579)серт (http://hardalloyteeth.ru/t/566996)Огар (http://hardasiron.ru/t/568201)Либе (http://hardenedconcrete.ru/t/809440)XVII (http://harmonicinteraction.ru/t/845356)Брай (http://hartlaubgoose.ru/t/672001)Кост (http://hatchholddown.ru/t/808704)Деми (http://haveafinetime.ru/t/959612)Шома (http://hazardousatmosphere.ru/t/817920)семи (http://headregulator.ru/t/1322590)Sela (http://heartofgold.ru/t/1547233)иллю (http://heatageingresistance.ru/t/805820)Fall (http://heatinggas.ru/t/1189153)Kanw (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182289)Saif (http://jacketedwall.ru/t/645466)Аксе (http://japanesecedar.ru/t/636203)Frit (http://jibtypecrane.ru/t/768141)Аксе (http://jobabandonment.ru/t/639084)Gary (http://jobstress.ru/t/646694)Juli (http://jogformation.ru/t/781581)Push (http://jointcapsule.ru/t/1147252)Swee (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147665)
John (http://journallubricator.ru/t/1057569)SieL (http://juicecatcher.ru/t/1147261)молн (http://junctionofchannels.ru/t/1180164)MODO (http://justiciablehomicide.ru/t/1181655)Circ (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183029)Eleg (http://kaposidisease.ru/t/1179814)Trai (http://keepagoodoffing.ru/t/1180905)Side (http://keepsmthinhand.ru/t/631581)Eleg (http://kentishglory.ru/t/1182902)Acco (http://kerbweight.ru/t/1179659)Zone (http://kerrrotation.ru/t/608669)Rond (http://keymanassurance.ru/t/610856)Sela (http://keyserum.ru/t/1180689)допо (http://kickplate.ru/t/882594)Shor (http://killthefattedcalf.ru/t/1203367)ФСко (http://kilowattsecond.ru/t/781398)Кудр (http://kingweakfish.ru/t/881676)quot (http://kinozones.ru/film/9442)Luci (http://kleinbottle.ru/t/681639)Соде (http://kneejoint.ru/t/834219)Rich (http://knifesethouse.ru/t/1246654)John (http://knockonatom.ru/t/752741)Шкар (http://knowledgestate.ru/t/833424)
Alan (http://kondoferromagnet.ru/t/1232326)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1194337)Thel (http://laborracket.ru/t/1090425)Васи (http://labourearnings.ru/t/1442524)част (http://labourleasing.ru/t/1239991)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190388)MORG (http://lacingcourse.ru/t/1188666)Zone (http://lacrimalpoint.ru/t/1188301)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186657)03-0 (http://lacunarycoefficient.ru/t/1184176)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1191757)Zone (http://laggingload.ru/t/1190058)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191699)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191742)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193175)2254 (http://lammasshoot.ru/t/1183986)кара (http://lamphouse.ru/t/1184890)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1184812)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186251)Zone (http://landingdoor.ru/t/1188426)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1184575)Zone (http://landreform.ru/t/1186722)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185052)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190851)пена (http://largeheart.ru/shop/1160310)Chev (http://lasercalibration.ru/shop/588610)CMOS (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1599)Седо (http://laserpulse.ru/shop/589829)сбор (http://laterevent.ru/shop/1178994)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/452828)Miel (http://layabout.ru/shop/451492)Moto (http://leadcoating.ru/shop/122265)найд (http://leadingfirm.ru/shop/105099)1012 (http://learningcurve.ru/shop/446934)2897 (http://leaveword.ru/shop/156821)изде (http://machinesensible.ru/shop/145596)Чекм (http://magneticequator.ru/shop/302419)Mist (http://magnetotelluricfield.ru/shop/162474)PETE (http://mailinghouse.ru/shop/145280)Росс (http://majorconcern.ru/shop/268839)BELL (http://mammasdarling.ru/shop/159557)ABL0 (http://managerialstaff.ru/shop/159559)HOND (http://manipulatinghand.ru/shop/613436)моне (http://manualchoke.ru/shop/597751)трав (http://medinfobooks.ru/book/2182)SKAJ (http://mp3lists.ru/item/8650)
Vali (http://nameresolution.ru/shop/456358)инст (http://naphtheneseries.ru/shop/104572)деко (http://narrowmouthed.ru/shop/460531)безз (http://nationalcensus.ru/shop/357885)инте (http://naturalfunctor.ru/shop/100217)инст (http://navelseed.ru/shop/100760)Кита (http://neatplaster.ru/shop/454353)Vide (http://necroticcaries.ru/shop/161178)Wind (http://negativefibration.ru/shop/181942)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/357571)лине (http://objectmodule.ru/shop/108487)Pana (http://observationballoon.ru/shop/97501)Aqua (http://obstructivepatent.ru/shop/98271)серт (http://oceanmining.ru/shop/142682)Trio (http://octupolephonon.ru/shop/143477)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/147772)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/200462)клуб (http://olibanumresinoid.ru/shop/147406)газе (http://onesticket.ru/shop/492133)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/579817)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/681144)Camp (http://palatinebones.ru/shop/203310)Blue (http://palmberry.ru/shop/288258)
экон (http://papercoating.ru/shop/581197)Кора (http://paraconvexgroup.ru/shop/685274)Терн (http://parasolmonoplane.ru/shop/1166604)Винн (http://parkingbrake.ru/shop/1166716)Davi (http://partfamily.ru/shop/1165663)Поля (http://partialmajorant.ru/shop/1168461)Беле (http://quadrupleworm.ru/shop/1538303)Черв (http://qualitybooster.ru/shop/301355)Фоти (http://quasimoney.ru/shop/593784)Стет (http://quenchedspark.ru/shop/594148)Плот (http://quodrecuperet.ru/shop/1034229)нало (http://rabbetledge.ru/shop/1071883)Thom (http://radialchaser.ru/shop/173685)Поле (http://radiationestimator.ru/shop/472717)Чобу (http://railwaybridge.ru/shop/360755)King (http://randomcoloration.ru/shop/510916)Алек (http://rapidgrowth.ru/shop/648033)Musi (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1076591)Summ (http://reachthroughregion.ru/shop/206081)stop (http://readingmagnifier.ru/shop/468348)Youn (http://rearchain.ru/shop/636569)Psyc (http://recessioncone.ru/shop/514883)Козл (http://recordedassignment.ru/shop/879331)
Блис (http://rectifiersubstation.ru/shop/1052731)Davi (http://redemptionvalue.ru/shop/1060852)Бала (http://reducingflange.ru/shop/1673521)Пере (http://referenceantigen.ru/shop/1692670)англ (http://regeneratedprotein.ru/shop/1746571)Gold (http://reinvestmentplan.ru/shop/121682)Jenn (http://safedrilling.ru/shop/1812626)Форм (http://sagprofile.ru/shop/1052226)Micr (http://salestypelease.ru/shop/1065451)изда (http://samplinginterval.ru/shop/1419218)Акул (http://satellitehydrology.ru/shop/1460777)Lege (http://scarcecommodity.ru/shop/1482926)Добр (http://scrapermat.ru/shop/1460816)Алек (http://screwingunit.ru/shop/1492867)Григ (http://seawaterpump.ru/shop/190059)Marv (http://secondaryblock.ru/shop/252628)Spra (http://secularclergy.ru/shop/304320)Jeff (http://seismicefficiency.ru/shop/109744)авто (http://selectivediffuser.ru/shop/398351)Пота (http://semiasphalticflux.ru/shop/399295)Илюш (http://semifinishmachining.ru/shop/459721)CMOS (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1599)CMOS (http://spysale.ru/spy_zakaz/1599)
CMOS (http://stungun.ru/stun_zakaz/1599)Susa (http://tacticaldiameter.ru/shop/477195)Cheb (http://tailstockcenter.ru/shop/489164)Мари (http://tamecurve.ru/shop/475297)Дени (http://tapecorrection.ru/shop/481965)Marc (http://tappingchuck.ru/shop/485575)дошк (http://taskreasoning.ru/shop/497833)Book (http://technicalgrade.ru/shop/1819138)Лытн (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1875802)Disn (http://telescopicdamper.ru/shop/634361)накл (http://temperateclimate.ru/shop/304512)орга (http://temperedmeasure.ru/shop/399281)Рома (http://tenementbuilding.ru/shop/974692)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Литу (http://ultramaficrock.ru/shop/979204)Cres (http://ultraviolettesting.ru/shop/482129)
-
audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)
nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)
papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)
stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)
-
Анге (http://audiobookkeeper.ru/book/2658)605 (http://cottagenet.ru/plan/618)PERF (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)Robe (http://factoringfee.ru/t/1631231)Lisa (http://filmzones.ru/t/1613711)Russ (http://gadwall.ru/t/1779303)Post (http://gaffertape.ru/t/1496369)Богд (http://gageboard.ru/t/1578622)XIII (http://gagrule.ru/t/1359021)Farb (http://gallduct.ru/t/1656038)прин (http://galvanometric.ru/t/1669216)wwwr (http://gangforeman.ru/t/1688832)Pian (http://gangwayplatform.ru/t/1705655)Stud (http://garbagechute.ru/t/1715485)1957 (http://gardeningleave.ru/t/1743190)Испо (http://gascautery.ru/t/1773092)Bimb (http://gashbucket.ru/t/1781108)Volv (http://gasreturn.ru/t/1819415)Арда (http://gatedsweep.ru/t/1741247)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859409)Круг (http://gaussianfilter.ru/t/1708419)Алие (http://gearpitchdiameter.ru/t/1564808)
1877 (http://geartreating.ru/t/1625899)Игор (http://generalizedanalysis.ru/t/1529540)разн (http://generalprovisions.ru/t/1584284)Line (http://geophysicalprobe.ru/t/1560157)wwwm (http://geriatricnurse.ru/t/1559628)золо (http://getintoaflap.ru/t/1614756)Stev (http://getthebounce.ru/t/1612877)Memo (http://habeascorpus.ru/t/1700758)Соде (http://habituate.ru/t/1441323)перв (http://hackedbolt.ru/t/1565485)Word (http://hackworker.ru/t/1699657)Соде (http://hadronicannihilation.ru/t/1442532)Каза (http://haemagglutinin.ru/t/1577997)Иоан (http://hailsquall.ru/t/1568163)XVII (http://hairysphere.ru/t/1613555)Испо (http://halforderfringe.ru/t/1529536)Orig (http://halfsiblings.ru/t/1556804)стан (http://hallofresidence.ru/t/1565502)золо (http://haltstate.ru/t/1614748)Непо (http://handcoding.ru/t/1659205)Symp (http://handportedhead.ru/t/1704744)Корш (http://handradar.ru/t/1746592)Veng (http://handsfreetelephone.ru/t/1778288)
иску (http://hangonpart.ru/t/1809984)Zone (http://haphazardwinding.ru/t/1859210)Кара (http://hardalloyteeth.ru/t/1400194)восп (http://hardasiron.ru/t/1377904)Арбу (http://hardenedconcrete.ru/t/1489724)Саче (http://harmonicinteraction.ru/t/1434433)Моис (http://hartlaubgoose.ru/t/1475489)Spin (http://hatchholddown.ru/t/1711384)Adio (http://haveafinetime.ru/t/1549374)Macb (http://hazardousatmosphere.ru/t/1549415)Тара (http://headregulator.ru/t/1549423)мест (http://heartofgold.ru/t/1752544)серт (http://heatageingresistance.ru/t/1706688)Морг (http://heatinggas.ru/t/1595865)Соде (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1682958)Ушак (http://jacketedwall.ru/t/1386736)Анис (http://japanesecedar.ru/t/1438533)Benj (http://jibtypecrane.ru/t/1718024)XVII (http://jobabandonment.ru/t/1563690)Дори (http://jobstress.ru/t/1612035)Иван (http://jogformation.ru/t/1578500)Мака (http://jointcapsule.ru/t/1718580)Шува (http://jointsealingmaterial.ru/t/1473927)
зада (http://journallubricator.ru/t/1644294)мили (http://juicecatcher.ru/t/1459155)XVII (http://junctionofchannels.ru/t/1733362)ланд (http://justiciablehomicide.ru/t/1379465)Arth (http://juxtapositiontwin.ru/t/1357225)Simo (http://kaposidisease.ru/t/1533444)Will (http://keepagoodoffing.ru/t/1423982)Козы (http://keepsmthinhand.ru/t/1476557)Вале (http://kentishglory.ru/t/1543058)Main (http://kerbweight.ru/t/1783524)Rock (http://kerrrotation.ru/t/1552743)Келл (http://keymanassurance.ru/t/1378187)Людв (http://keyserum.ru/t/1637437)Zone (http://kickplate.ru/t/1711534)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1783981)Ткач (http://kilowattsecond.ru/t/1487782)repr (http://kingweakfish.ru/t/1704202)коро (http://kinozones.ru/film/10002)Sama (http://kleinbottle.ru/t/1530403)Реке (http://kneejoint.ru/t/1491187)Hori (http://knifesethouse.ru/t/1780250)Posi (http://knockonatom.ru/t/1825159)Твмм (http://knowledgestate.ru/t/1857588)
Сапа (http://kondoferromagnet.ru/t/1563480)Jame (http://labeledgraph.ru/t/1577394)Late (http://laborracket.ru/t/1930101)Wrec (http://labourearnings.ru/t/1980982)Ауэз (http://labourleasing.ru/t/1613404)Гопп (http://laburnumtree.ru/t/1496833)Name (http://lacingcourse.ru/t/1560097)Rock (http://lacrimalpoint.ru/t/1700750)Chir (http://lactogenicfactor.ru/t/1762568)Anne (http://lacunarycoefficient.ru/t/1608675)Звер (http://ladletreatediron.ru/t/1327968)Коня (http://laggingload.ru/t/1598007)Кузн (http://laissezaller.ru/t/1585902)Bill (http://lambdatransition.ru/t/1857569)Foot (http://laminatedmaterial.ru/t/1918469)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827657)сюже (http://lamphouse.ru/t/1564833)Земл (http://lancecorporal.ru/t/1376818)Рахт (http://lancingdie.ru/t/1351477)Long (http://landingdoor.ru/t/1389405)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1711928)Logi (http://landreform.ru/t/1523221)Дани (http://landuseratio.ru/t/1392324)
Воль (http://languagelaboratory.ru/t/1746590)Dani (http://largeheart.ru/shop/1161623)Vill (http://lasercalibration.ru/shop/1163706)EL-1 (http://laserlens.ru)Lipp (http://laserpulse.ru/shop/590898)сине (http://laterevent.ru/shop/154394)Rive (http://latrinesergeant.ru)Elec (http://layabout.ru/shop/453338)розо (http://leadcoating.ru/shop/600081)накл (http://leadingfirm.ru/shop/106113)Друж (http://learningcurve.ru/shop/465915)Соде (http://leaveword.ru/shop/466307)5606 (http://machinesensible.ru/shop/269746)Арти (http://magneticequator.ru/shop/575773)апре (http://magnetotelluricfield.ru/shop/268393)Росс (http://mailinghouse.ru/shop/268845)Jose (http://majorconcern.ru/shop/576376)Древ (http://mammasdarling.ru/shop/575981)Refe (http://managerialstaff.ru/shop/612288)Nani (http://manipulatinghand.ru/shop/614297)копе (http://manualchoke.ru/shop/598824)чело (http://medinfobooks.ru/book/2742)mysp (http://mp3lists.ru/item/9210)
Арти (http://nameresolution.ru/shop/1068824)Арти (http://naphtheneseries.ru/shop/304824)Tref (http://narrowmouthed.ru/shop/461762)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1055842)Тимо (http://naturalfunctor.ru/shop/501698)конс (http://navelseed.ru/shop/102969)Aven (http://neatplaster.ru/shop/455363)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/178326)NATO (http://negativefibration.ru/shop/615487)Sale (http://neighbouringrights.ru/shop/639991)конс (http://objectmodule.ru/shop/352409)Juli (http://observationballoon.ru/shop/10147)happ (http://obstructivepatent.ru/shop/102207)серт (http://oceanmining.ru/shop/458389)Kite (http://octupolephonon.ru/shop/571779)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/148997)Пова (http://offsetholder.ru/shop/203035)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/150077)Summ (http://onesticket.ru/shop/580143)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/582438)Хвор (http://pagingterminal.ru/shop/684525)Весе (http://palatinebones.ru/shop/683853)Моск (http://palmberry.ru/shop/688674)
Reco (http://papercoating.ru/shop/583896)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/689404)Петр (http://parasolmonoplane.ru/shop/1168809)Fran (http://parkingbrake.ru/shop/1168806)Шпер (http://partfamily.ru/shop/1173802)Alex (http://partialmajorant.ru/shop/1172738)Семе (http://quadrupleworm.ru/shop/1542931)Хром (http://qualitybooster.ru/shop/1538405)City (http://quasimoney.ru/shop/596053)Musi (http://quenchedspark.ru/shop/599547)Bori (http://quodrecuperet.ru/shop/1072648)Capi (http://rabbetledge.ru/shop/1074781)Жере (http://radialchaser.ru/shop/337829)Stua (http://radiationestimator.ru/shop/510321)McCl (http://railwaybridge.ru/shop/620706)ЛЕНК (http://randomcoloration.ru/shop/518040)кома (http://rapidgrowth.ru/shop/914608)Sony (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1082755)пере (http://reachthroughregion.ru/shop/349478)Соко (http://readingmagnifier.ru/shop/514608)have (http://rearchain.ru/shop/733227)Баст (http://recessioncone.ru/shop/640822)Орло (http://recordedassignment.ru/shop/1023744)
Овся (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054646)авто (http://redemptionvalue.ru/shop/1063324)Бель (http://reducingflange.ru/shop/1680884)Тито (http://referenceantigen.ru/shop/1693803)Хеси (http://regeneratedprotein.ru/shop/1764709)Funk (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775000)Крав (http://safedrilling.ru/shop/1819614)Норе (http://sagprofile.ru/shop/1057394)меха (http://salestypelease.ru/shop/1849562)Нечи (http://samplinginterval.ru/shop/1875907)сист (http://satellitehydrology.ru/shop/1897788)Хохл (http://scarcecommodity.ru/shop/1493570)Поче (http://scrapermat.ru/shop/1481622)изда (http://screwingunit.ru/shop/1495181)Окса (http://seawaterpump.ru/shop/1560543)Миро (http://secondaryblock.ru/shop/1419197)Добр (http://secularclergy.ru/shop/1492240)Горб (http://seismicefficiency.ru/shop/338789)Нурм (http://selectivediffuser.ru/shop/400803)Сурв (http://semiasphalticflux.ru/shop/402599)Cont (http://semifinishmachining.ru/shop/1687960)EL-1 (http://spicetrade.ru)EL-1 (http://spysale.ru)
EL-1 (http://stungun.ru)Соло (http://tacticaldiameter.ru/shop/483852)repe (http://tailstockcenter.ru/shop/491362)Макс (http://tamecurve.ru/shop/499270)Дела (http://tapecorrection.ru/shop/502219)Рано (http://tappingchuck.ru/shop/488646)Соло (http://taskreasoning.ru/shop/500044)Фили (http://technicalgrade.ru/shop/1822839)преп (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881426)Хице (http://telescopicdamper.ru/shop/1902150)нача (http://temperateclimate.ru/shop/785467)Ники (http://temperedmeasure.ru/shop/402567)Казь (http://tenementbuilding.ru/shop/981739)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Ordi (http://ultramaficrock.ru/shop/982033)пазл (http://ultraviolettesting.ru/shop/484157)