ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย  (อ่าน 2333 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ winai.d

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5672
  • มิตรภาพคือการเริ่มต้น มาร่วมแชร์ความรู้กัน
    • ดูรายละเอียด
เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย

1. เพื่อความปลอดภัย จะต้องทำการทดสอบน้ำหนักของสิ่งที่จะทำการยกทุกครั้งก่อนทำการยกโดยการใช้มือหรือเท้าผลักเบาๆ ที่สิ่งของนั้นเพื่อดูว่าจะสามารถทำการเคลื่อนย้ายสิ่งดังกล่าวได้ง่ายแค่ไหน การทำเช่นนี้จะทำให้เราทราบถึงน้ำหนักของสิ่งที่จะทำการยก และในกรณีที่สิ่งที่จะทำการยกนั้นมีน้ำหนักมากเกินไปสำหรับตัวเรา ก็อย่าพยายามที่จะยก โดยให้ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นมาช่วยกัน
" ความรู้มีไว้เผยแพร่ ให้กับผู้อื่น  เพื่อให้เกิดการแบ่งปันซึ่งกันและกัน และเป็นประโยชน์กับทุกคน
     ความรู้นั้นสำคัญ ที่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า คือ การนำความรู้มาแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น

    รับอบรม เผยแพร่ความรู้.,ด้านการสร้างจิตสำนึก ...ความตระหนัก...ด้านความปลอดภัย
       JSA ,KYT ,BBS และ  5 ส เพื่อเพิ่มผลผลิต และเทคนิคทำมาตรฐาน 5 ส
                  " อุบัติเหตุ  เป็น  ศูนย์ "
ID:win1791  มือถือ 085 5101 555

ออฟไลน์ winai.d

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5672
  • มิตรภาพคือการเริ่มต้น มาร่วมแชร์ความรู้กัน
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: สิงหาคม 14, 2011, 09:40:25 AM »
2. ห้ามตัดสินน้ำหนักของสิ่งใดๆ โดยดูจากขนาดของสิ่งนั้นเนื่องจากแม้ว่าสิ่งที่จะทำการยกจะมีขนาดเล็กก็ตามแต่มันก็อาจมีน้ำหนักมากที่ท่านจะยกได้ก็ได้ ในกรณีที่ระหว่างยกท่านรู้สึกว่าปวดหรือระคายเคืองกล้ามเนื้อแบบใดๆ ก็ตาม ให้ปล่อยสิ่งที่ทำการยกลงทันที

3. ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการยกทุกครั้ง โดยแนะนำให้สวมใส่รองเท้าที่มีแรงเสียดทานกับพื้นที่ดีและใช้ถุงมือที่มีความแข็งแรงเพื่อช่วยให้สามารถจับสิ่งที่ทำการยกได้เป็นเวลานานมากขึ้น

" ความรู้มีไว้เผยแพร่ ให้กับผู้อื่น  เพื่อให้เกิดการแบ่งปันซึ่งกันและกัน และเป็นประโยชน์กับทุกคน
     ความรู้นั้นสำคัญ ที่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า คือ การนำความรู้มาแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น

    รับอบรม เผยแพร่ความรู้.,ด้านการสร้างจิตสำนึก ...ความตระหนัก...ด้านความปลอดภัย
       JSA ,KYT ,BBS และ  5 ส เพื่อเพิ่มผลผลิต และเทคนิคทำมาตรฐาน 5 ส
                  " อุบัติเหตุ  เป็น  ศูนย์ "
ID:win1791  มือถือ 085 5101 555

ออฟไลน์ winai.d

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5672
  • มิตรภาพคือการเริ่มต้น มาร่วมแชร์ความรู้กัน
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: สิงหาคม 14, 2011, 09:42:20 AM »
4. หลีกเลี่ยงการยืนห่างจากสิ่งที่จะทำการยกมากเกินไปเนื่องจากจะไม่สามารถจับยึดสิ่งนั้นได้อย่างถูกต้องเหมาะสม ดังนั้นจึงควรยืนให้ใกล้กับสิ่งที่จะทำการยกและวางแนวของร่างกายตนเองให้เหมาะสมกับสิ่งที่จะทำการยกโดยให้ความกว้างของเท้าและหัวไหล่ของตัวเราอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งจะทำให้ลำตัวของเรามีความสมดุลที่จำเป็นเพื่อให้สามารถจับสิ่งที่จะทำการยกได้ในระหว่างที่ทำการยก

5. วิธีการที่ดีที่สุดในการยกสิ่งที่มีน้ำหนักมาก ก็คือ จะต้องยืดหลังให้ตรง งอเข่าลงไปยังพื้นและจับวัตถุให้มั่น สำหรับการยกสิ่งที่มีน้ำหนักมากนั้น ให้พยายามทำการยกด้วยการสูดหายใจยาวๆ และให้รัดกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นด้วยเพื่อเพิ่มแรงในการยก

6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่านทำการยกสิ่งของด้วยแรงที่ออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ท่านไม่เกิดอาการกล้ามเนื้อเคล็ดอันอาจเกิดขึ้นได้จากการที่ท่านต้องยกสิ่งของที่ไม่สมดุล

7. ให้ใช้มือจับที่บริเวณส่วนสำหรับจับที่ติดอยู่กับวัตถุหรือกล่องที่จะทำการยกเนื่องจากจะช่วยให้สามารถจับสิ่งของดังกล่าวได้อย่างมั่นคงและยังช่วยบรรเทาน้ำหนักของสิ่งที่ทำการยกดังกล่าวอีกด้วย นอกจากนี้ ต้องไม่เอี้ยวลำตัวในทุกรูปแบบเด็ดขาดเนื่องจากจะทำให้สมดุลของร่างกายสูญเสียไปและทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเคล็ดได้

" ความรู้มีไว้เผยแพร่ ให้กับผู้อื่น  เพื่อให้เกิดการแบ่งปันซึ่งกันและกัน และเป็นประโยชน์กับทุกคน
     ความรู้นั้นสำคัญ ที่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า คือ การนำความรู้มาแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น

    รับอบรม เผยแพร่ความรู้.,ด้านการสร้างจิตสำนึก ...ความตระหนัก...ด้านความปลอดภัย
       JSA ,KYT ,BBS และ  5 ส เพื่อเพิ่มผลผลิต และเทคนิคทำมาตรฐาน 5 ส
                  " อุบัติเหตุ  เป็น  ศูนย์ "
ID:win1791  มือถือ 085 5101 555

ออฟไลน์ winai.d

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5672
  • มิตรภาพคือการเริ่มต้น มาร่วมแชร์ความรู้กัน
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: สิงหาคม 14, 2011, 09:43:28 AM »
8. ให้ทำการระบุเส้นทางที่จะยกสิ่งของเดินไปทุกครั้งและเก็บกวาดสิ่งกีดขวางต่างๆ ทั้งหมดออกจากเส้นทางดังกล่าว ในการเดินพร้อมกับสิ่งของที่มีน้ำหนักมากนั้น ให้ก้าวเดินอย่างราบเรียบและก้าวสั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเคล็ดกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้

9. พยายามหลีกเลี่ยงการยกสิ่งของผ่านพื้นผิวที่ลื่นหรือไม่สม่ำเสมอ ในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แนะนำให้ทำการยกสิ่งของนั้นไว้บนไหล่เพื่อให้เกิดความมั่นคงและสมดุลมากที่สุด

 10. พยายามยกสิ่งของต่างๆ คราวละไม่มาก แทนที่จะยกสิ่งของหลายๆ ชิ้นในเวลาเดียวกัน


" ความรู้มีไว้เผยแพร่ ให้กับผู้อื่น  เพื่อให้เกิดการแบ่งปันซึ่งกันและกัน และเป็นประโยชน์กับทุกคน
     ความรู้นั้นสำคัญ ที่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า คือ การนำความรู้มาแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น

    รับอบรม เผยแพร่ความรู้.,ด้านการสร้างจิตสำนึก ...ความตระหนัก...ด้านความปลอดภัย
       JSA ,KYT ,BBS และ  5 ส เพื่อเพิ่มผลผลิต และเทคนิคทำมาตรฐาน 5 ส
                  " อุบัติเหตุ  เป็น  ศูนย์ "
ID:win1791  มือถือ 085 5101 555

ออฟไลน์ Teeragarn

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 2
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: เมษายน 12, 2016, 01:45:39 PM »
อ่านแล้วได้ประโยชน์มากและรู้่ว่าตัวเองมีท่าทางที่ผิดในการยกของอยู่เหมือนกัน มีประโยชนืต่อการนำมาปรับใช้กับตัวผมเองมากเลยครับ

ออฟไลน์ ellmodare

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 2
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2016, 03:54:20 PM »
ขอบคุณมากนะครับ  :-* :-*

ออนไลน์ wyldin

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 233414
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2023, 09:45:15 AM »

ออนไลน์ wyldin

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 233414
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2023, 02:31:27 PM »
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

ออนไลน์ wyldin

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 233414
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มีนาคม 10, 2024, 09:48:49 AM »