SAFETY ความปลอดภัย > ห้องความปลอดภัยด้านกายศาสตร์

เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย

(1/2) > >>

winai.d:
เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการยกอย่างปลอดภัย

1. เพื่อความปลอดภัย จะต้องทำการทดสอบน้ำหนักของสิ่งที่จะทำการยกทุกครั้งก่อนทำการยกโดยการใช้มือหรือเท้าผลักเบาๆ ที่สิ่งของนั้นเพื่อดูว่าจะสามารถทำการเคลื่อนย้ายสิ่งดังกล่าวได้ง่ายแค่ไหน การทำเช่นนี้จะทำให้เราทราบถึงน้ำหนักของสิ่งที่จะทำการยก และในกรณีที่สิ่งที่จะทำการยกนั้นมีน้ำหนักมากเกินไปสำหรับตัวเรา ก็อย่าพยายามที่จะยก โดยให้ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นมาช่วยกัน

winai.d:
2. ห้ามตัดสินน้ำหนักของสิ่งใดๆ โดยดูจากขนาดของสิ่งนั้นเนื่องจากแม้ว่าสิ่งที่จะทำการยกจะมีขนาดเล็กก็ตามแต่มันก็อาจมีน้ำหนักมากที่ท่านจะยกได้ก็ได้ ในกรณีที่ระหว่างยกท่านรู้สึกว่าปวดหรือระคายเคืองกล้ามเนื้อแบบใดๆ ก็ตาม ให้ปล่อยสิ่งที่ทำการยกลงทันที

3. ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการยกทุกครั้ง โดยแนะนำให้สวมใส่รองเท้าที่มีแรงเสียดทานกับพื้นที่ดีและใช้ถุงมือที่มีความแข็งแรงเพื่อช่วยให้สามารถจับสิ่งที่ทำการยกได้เป็นเวลานานมากขึ้น

winai.d:
4. หลีกเลี่ยงการยืนห่างจากสิ่งที่จะทำการยกมากเกินไปเนื่องจากจะไม่สามารถจับยึดสิ่งนั้นได้อย่างถูกต้องเหมาะสม ดังนั้นจึงควรยืนให้ใกล้กับสิ่งที่จะทำการยกและวางแนวของร่างกายตนเองให้เหมาะสมกับสิ่งที่จะทำการยกโดยให้ความกว้างของเท้าและหัวไหล่ของตัวเราอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งจะทำให้ลำตัวของเรามีความสมดุลที่จำเป็นเพื่อให้สามารถจับสิ่งที่จะทำการยกได้ในระหว่างที่ทำการยก

5. วิธีการที่ดีที่สุดในการยกสิ่งที่มีน้ำหนักมาก ก็คือ จะต้องยืดหลังให้ตรง งอเข่าลงไปยังพื้นและจับวัตถุให้มั่น สำหรับการยกสิ่งที่มีน้ำหนักมากนั้น ให้พยายามทำการยกด้วยการสูดหายใจยาวๆ และให้รัดกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นด้วยเพื่อเพิ่มแรงในการยก

6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่านทำการยกสิ่งของด้วยแรงที่ออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ท่านไม่เกิดอาการกล้ามเนื้อเคล็ดอันอาจเกิดขึ้นได้จากการที่ท่านต้องยกสิ่งของที่ไม่สมดุล

7. ให้ใช้มือจับที่บริเวณส่วนสำหรับจับที่ติดอยู่กับวัตถุหรือกล่องที่จะทำการยกเนื่องจากจะช่วยให้สามารถจับสิ่งของดังกล่าวได้อย่างมั่นคงและยังช่วยบรรเทาน้ำหนักของสิ่งที่ทำการยกดังกล่าวอีกด้วย นอกจากนี้ ต้องไม่เอี้ยวลำตัวในทุกรูปแบบเด็ดขาดเนื่องจากจะทำให้สมดุลของร่างกายสูญเสียไปและทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเคล็ดได้

winai.d:
8. ให้ทำการระบุเส้นทางที่จะยกสิ่งของเดินไปทุกครั้งและเก็บกวาดสิ่งกีดขวางต่างๆ ทั้งหมดออกจากเส้นทางดังกล่าว ในการเดินพร้อมกับสิ่งของที่มีน้ำหนักมากนั้น ให้ก้าวเดินอย่างราบเรียบและก้าวสั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเคล็ดกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้

9. พยายามหลีกเลี่ยงการยกสิ่งของผ่านพื้นผิวที่ลื่นหรือไม่สม่ำเสมอ ในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แนะนำให้ทำการยกสิ่งของนั้นไว้บนไหล่เพื่อให้เกิดความมั่นคงและสมดุลมากที่สุด

 10. พยายามยกสิ่งของต่างๆ คราวละไม่มาก แทนที่จะยกสิ่งของหลายๆ ชิ้นในเวลาเดียวกัน

Teeragarn:
อ่านแล้วได้ประโยชน์มากและรู้่ว่าตัวเองมีท่าทางที่ผิดในการยกของอยู่เหมือนกัน มีประโยชนืต่อการนำมาปรับใช้กับตัวผมเองมากเลยครับ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป